1 – اللحم الأحمر البقري: حيث أن لحوم الأبقار تحتوي على نسبة أقل من الدهون كما أنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الأساسية والهامة للجسم مثل الزنك والسيلينيوم وفيتامين ب التي تساعد على إنتاج هرمون التستوستيرون وتقوية المناعة والطاقة. 2- اللبن الرائب: ها النوع من الحليب يمد الجسم بنسبة عالية جدا من الكربوهيدرات وبمجرد دخوله إلى الجهاز الهضمي فإنه يمدك فإنه يعمل كمحفز ويمد الجسم بمليارات من البكتيريا النافعة والمفيدة للقلب والهضم والجاز المناعي 3- المكسرات: حيث أنها هامة جدا لصحة القلي وتمد الجسم بالبروتينات والألياف كما أنها غنية بالبوتاسيوم والزنك ومضادات الاكسدة 4- القرنبيط: وهو من عائلة الملفوف ويحتوي على مادة الإندول – 3- كربينول وهذا المركب الهام يعمل على غحباط السرطان وإصلاح العيوب الموجودة بالحمض النووي DNA 5- ملفوف المخلل: وهو هام للغاية حيث أنه يحتوي على مركبات مضادة للسرطان كما أنه غني بالبكتيريا الجيدة التي تساعد على أن يؤدي الجهاز الهضمي وظائفه على النحول الأمثل. 6- الحبوب الغير مكتملة الإنبات: وهي تحتي على نسب عالية جدا من الألياف تصل إلى ثلاثة أضعاف من نسبة الألياف الموجودة في الحبوب كاملة الإنبات ويمكن لهذه الحبوب أيضا السيطرة على مستوى السكر في الدم ومن أهمها حبوب الأرز الغير مكتملة الإنبات. 7- البرقوق المجفف: بمكن لمزيج من الكربوهيدرات والألياف في البرقوقالمجفف منع اضطراب مستوى السكر في الدم، كما أشارت دراسة اجريت في جامعة كاليفورنيا إلى أن البرقوق يساعد على خفض مستوى الكولستيرول السيئ LDL في الدم
قوافل قفصة و الترجي الجرجيسي ينسحبان ....هددت ادارتا القوافل الرياضية بقفصة و الترجي الجرجيسي اليوم الثلاثاء با...
موقع الفيفا يفجر مفاجاة في قضية البنزرتي و الافريقيموقع الفيفا يفجر مفاجاة في قضية البنزرتي و الافريقيالتفاصيل من هنا&nbs...
إمكانية إضافة فريقين إلى مرحلة البلاي-أوفتتداول أنباء عن إمكانية إضافة فريقين إلى مرحلة التتويج بالبطولة الوطني...
مهدي بن غربية:البنزرتي يتعرّض إلى مظلمة وسندافع عنه بكل الطرققال رئيس النادي البنرتي مهدي بن غربية في تصريح لموزاييك اليوم الاثنين ...
هذه العقوبة التي تنتظر اولمبيك الكاف بعد غيابه امام الافريقيانسحاب اولمبيك الكاف امام الافريقي سيكلفه حسب الفصل 16 من القوانين الر...
.jpg)
عاجل: رسميا:هذا الفريق يلتحق بالترجي الرياضي الى مجموعة ''البلاي اوڤ'قررت الرابطة الوطنية لكرة القدم المحترفة منذ قليل ترشيح النادي الإفريق...
مسلسل أيمن عبد النور متواصل: مطلوب لهذا الفريقذكر موقع 'ميركاتو 365' أن الفريق الروسي أنجي يتابع لاعبنا الدولي أيمن ...
حل أمس بتونس...هل جاء كومبواري للتفاوض مع الافريقي؟علمت «الشروق» أن مدرب باريس سان جرمان الفرنسي سابقا انطوان كومبواري حل...
بشرى سارة لأحباء الترجي الرياضي التونسيقررت السلطات الأمنية في تونس السماح لأكثر من 20 ألف من مشجعي نادي التر...
هل يعود عبد الحق بن شيخة للنادي الإفريقي؟ذكرت اذاعة موزاييك الخاصة منذ قليل أن هيئة النادي الافريقي دخلت في مفا...
.jpg)
.jpg)
.jpg)
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire