التقليل من السكر يساعد في تنقية البشرة

بالرغم من حاجة الجسم إلى السكر إلا أن الإكثار منه يعود بعواقب وخيمة على جسم الإنسان، وتظهر نتائجه السلبية على البشرة وفي الوزن الزائد الذي يؤدي إلى أمراض عديدة تؤثر على صحة الإنسان.

من هنا يجب معرفة المصادر التي تؤمن لنا حاجاتنا من السكريات على أن يكون ذلك صحيا مثل الفواكه وغيرها.

وكما أنّ لكلّ شيء حدود فلنظامنا الغذائي قواعد وحدود نرسمها لنحافظ على صحة جيدة وبشرة نقية.

لكن كيف نخفض استهلاك السكر في نظامنا الغذائي؟

هناك بعض الطرق التي تساعدنا في خفض السكر وهي التالية :

1ـ الماء:

ينصح بالإكثار من شرب المياه المعدنية، لأنها تساعد في حفظ التوازن داخل الجسم وتخليصه من السموم.

2ـ المشروبات الغازية:

ابتعدي عن المشروبات الغازية فهي مضرة ولا تحتوي على أي مواد غذائية بل على كمية عالية من السكريات كما تحتوي على نوع من السكر يعرف باسم شراب الذرة العالي الفركتوز الذي قد يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.

3ـ عصير الفاكهة:

يفضل شرب الكثير من عصير الفاكهة الطبيعية على أن يكون طازجا ويحتوي على أقل نسبة من السكريات والسعرات الحرارية.

4ـ السكر:

عند التسوق اقرئي ما يكتب على المعلبات بدقة وعناية إذ تحتوي جميع الأطعمة الجاهزة على السكر مثل الجلوكوز، والسكروز وسكر الفواكه، مانيتول وغيرها.

5ـ الفاكهة:

تناولي المزيد من الفاكهة بدلا من تناول الحلوى إذ تحتوي الفواكه على سكريات مع الفيتامينات والمعادن والألياف المفيدة للصحة.

وأخيراً سيدتي لا تنسي المثل القائل الصحة تاج على رؤوس الأصحاء.