10 عادات عليك تجنبها لتحافظ على سلامة دماغك

نعرض لكم اسوء 10 عادات عليك تجنبها لتحافظ على سلامة دماغك :

     

      1- عدم تناول وجبة الإفطار

حيث لوحظ أن الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم وهذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ ما يؤدي إلى انحلالها.
2- الإفراط في تناول الأكل
الأكل الزائد يسب تصلب شرايين الدماغ , ما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية.
3- التدخين
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.
4- كثرة تناول السكريات
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء ما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.
5- تلوث الهواء
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا ، استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين ما يقلل كفاءة الدماغ.
6- الأرق
النوم يساعد الدماغ على الراحة ، كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.
7- تغطية الرأس أثناء النوم
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقل تركيز الأكسجين ما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.
8- القيام بأعمال أثناء المرض
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.
9- قلة تحفيز الدماغ على التفكير
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ ، قلة تحفيز الدماغ على التفكيرتؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.
10- ندرة الحديث مع الآخرين
الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ .
المصدر: وكالات